A-Z witamin, które sprawią, że twoja skóra będzie błyszczeć

Witaminy są zdrowe i wysokoenergetyczne, które są niezbędne dla utrzymania naszego organizmu w dobrej kondycji. Przyczyniają się do wzmocnienia kości, wspomagają dobry wzrok i pomagają utrzymać nasz system odpornościowy w stanie nienaruszonym. A-Z zawiera listę witamin, które nadają skórze blask, dzięki czemu możesz pracować nad udoskonalaniem swojej cery, po jednej literze na raz! Jakie witaminy są dobre dla skóry?

Witamina A

Witamina A jest synonimem cery młodej, gładkiej i bez zmarszczek. Eliminuje oznaki starzenia poprzez wspomaganie regeneracji komórek skóry (co pomaga także w usuwaniu trądziku) i pobudzanie kolagenu w skórze.

Źródła: pomidory, tłuste ryby, marchew, szpinak, słodkie ziemniaki i mangoB Witaminy z grupy B Całość, czyli 8 witamin z grupy B, jest siłą napędową pielęgnacji skóry. Źródła: kalafior, szpinak, ziemniaki, nabiał, orzechy i szparagiWitamina B1 usuwa drobne zmarszczki, zmarszczki i objawy związane z wiekiem dzięki swoim właściwościom przeciwstarzeniowym i przeciwutleniającym. Ujędrnia i ujędrnia również skórę, stymulując produkcję kolagenu.

Witamina B2

Wystarczające spożycie witaminy B2 sprawia, że skóra wygląda na jasną i odnowioną, ponieważ sprzyja rotacji komórek skóry. Reguluje również wydzielanie śluzu przez skórę i zmniejsza nadmierne przetłuszczanie się skóry.

Witamina B3

Jest to wyjątkowa witamina do pielęgnacji skóry. Leczy łuszczycę, egzemę i zapalenie skóry, a (uwaga na trądzik i trądzik różowaty!) pomaga redukować zaczerwienienia. Utrzymuje również silną barierę ochronną skóry poprzez zwiększenie produkcji ceramidów, zmniejsza pory, a nawet zanika przebarwienia. Jest to ogólny środek do rozświetlania cery!

Witamina B5

Witamina B5, substancja nawilżająca, utrzymuje skórę w stanie nawilżenia, wyciągając wilgoć z powietrza i przynosząc ją do skóry. Co to oznacza? Gładka skóra, która wygląda pulchna i pełna, bez plamek szorstkości i łuszczących się na widoku.

Witamina B6

Witamina B6 może wyrównać zaburzenia równowagi hormonalnej i nieprawidłowości w organizmie, które czasami prowadzą do trądziku. Ale nie przesadzajcie, zbyt wiele może spowodować wybuchy!

Witamina B7

Witamina B7 nazywana jest również witaminą H. Chociaż nie poprawia ona drastycznie skóry, pomaga utrzymać złuszczający się naskórek z dala od niej.

Witamina B9

Witamina B9 sprzyja rotacji komórek skóry i wraz z jej kolagenowym urokiem pomaga zachować młody i gładki wygląd skóry.

Witamina B12

Zdrowe zaopatrzenie w witaminę B12 sprawia, że skóra jest bardziej promienna i mniej zmęczona (zmniejsza ciemne plamy i przebarwienia, które mogą powodować nierównomierne napięcie skóry). Przyczynia się do tego również zwiększona regeneracja komórek skóry, do której zachęca witamina B12. Uspokaja również suchą, zapalną skórę i egzemy.

Witamina C

Silny przeciwutleniacz, witamina C przygotowuje skórę do walki ze stresorami środowiskowymi, które zagrażają jej młodości, jednocześnie rozjaśniając i ujędrniając twarz. Źródła: guawy, truskawki, ananas, jarmuż, brokuły i kiwi.

Witamina D

Witamina D, produkowana przez skórę po ekspozycji na słońce, ma szereg korzyści dla skóry, w tym skutecznie leczy łuszczycę i zmniejsza trądzik dzięki swoim właściwościom przeciwdrobnoustrojowym i przeciwzapalnym. Źródła: zboża, ser, łosoś, jajka, grzyby i sok pomarańczowy.

Witamina E

Inna niepożądana, witamina E neutralizuje wolne rodniki, dzięki czemu Twoja skóra może zachować młody wygląd i poczucie młodości. Zapobiega również powstawaniu ciemnych plam, utrzymuje skórę miękką i nawilżoną oraz nadaje jej promienny blask. Źródła: nasiona słonecznika, awokado, squash orzechowy, migdały, olej roślinny i jarmuż.

Witamina F

Co to jest witamina F, mówisz? "F" oznacza "tłuszcz". Fajnie. Ale, to dobry tłuszcz. Niezbędny kwas tłuszczowy, by być precyzyjnym. Nie jest to jedna z 13 głównych witamin, ale jest ważna dla zdrowia skóry. Wzmacnia zewnętrzną warstwę skóry (witaj, nawilża!) i utrzymuje skórę podatną na trądzik w czystości. Źródła: orzeszki sosnowe, nasiona słonecznika, orzeszki pekan, olej lniany, łosoś i nasiona dyni.

Witamina K

Witamina K jest środkiem leczniczym, przyspieszającym proces regeneracji uszkodzonej skóry. Drobne linie, przebarwienia i ciemne plamy pod oczami to już przeszłość (yay!) dzięki bogatej w witaminę K diecie i rutynowej pielęgnacji skóry. Stosowana miejscowo witamina K może również łagodzić podrażnienia skóry, takie jak egzemy i łuszczyca. Źródła: brokuły, szpinak, jarmuż, sałata, kiwi i awokado (zauważyłeś zielony motyw?).

Witamina P

Flawonoidy, zwane również witaminą P, są przeciwutleniaczami, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami - tym samym pomagają chronić przed przedwczesnym starzeniem się. A także zwalczają stany zapalne. Czego nie kochać? Źródła: ciemna czekolada, lukrecja, czosnek, grejpfrut, zielona papryka i morele A to jest A-Z witamin dla zdrowia skóry kompletne!

Teraz możesz uderzyć w owoce, warzywa i wzbogacone witaminami produkty do pielęgnacji skóry, aby nadać jej blask. Tutaj dowiesz się więcej o tym, dlaczego witaminy są ważne i dowiesz się o trzech najważniejszych witaminach dla zdrowia skóry.